وبلاگ Invictus

تفاوت بین قدرت مطلق و قدرت نسبی چیست؟

تفاوت بین قدرت مطلق و قدرت نسبی چیست؟نوشته شده توسط هانتر بریت

CrossFit از این نظر منحصر به فرد است که هم در همان زمان و هم در محدوده وسیعی و هم در طیف گسترده ای از استحکام مطلق و نسبی آزمایش می کند. ورزش هایی مانند Strongman و برخی از رویدادهای میدانی در مسیر فقط یکی از این دسته ها را آزمایش می کنند زیرا آنها به قدرت نسبی شما بیش از حد اهمیت نمی دهند بلکه فقط به میزان تولید نیرو می توانند. سپس ورزش هایی مانند وزنه برداری وجود دارد که به کلاس های وزن طبقه بندی می شوند که قدرت نسبی را نسبت به مطلق مقایسه می کنند. در CrossFit ، شما باید هر دو شکل قدرت داشته باشید تا در ورزش موفق باشید.

قدرت مطلق

قدرت مطلق میزان کل نیرویی را که یک ورزشکار می تواند تولید کند ، صرف نظر از وزن بدن یا اندازه ، توصیف می کند. این ورزشکار که می تواند بیشترین وزن را بالا ببرد ، بالاترین استحکام مطلق را دارد. این قدرتی است که در CrossFit اهمیت دارد وقتی صحبت از هرگونه حرکات هالتر یا تولید نیروی دوچرخه حمله یا ERG است. به همین دلیل است که هنگام بیرون کشیدن یک عامل تهویه ، ورزشکار بزرگتر که معمولاً از قدرت مطلق تری برخوردار است ، در این بخش های یک تمرین مورد حمایت قرار می گیرد. البته اندازه همیشه به معنای قدرت نیست ، اما در کلیات معمولاً به این روش تکیه می دهد.

قدرت نسبی

قدرت نسبی متفاوت است. این امر به میزان قدرتی که یک ورزشکار در مقایسه با وزن بدن خود دارد ، اشاره دارد. قدرت نسبی در درجه اول در حرکات ژیمناستیک مورد آزمایش قرار می گیرد. اگر یک ورزشکار 225 پوندی و یک ورزشکار 150 پوندی را به دست می آورید ، و هر دو می توانند مقدار مساوی از کل نیروی تولید کنند ، این ورزشکار سبک تر قدرت نسبی بسیار بالاتری دارد. در CrossFit این مزیت بزرگی را در تمرینات مبتنی بر ژیمناستیک ایجاد می کند ، و دوباره تهویه متابولیک را به استثنای آن است و ورزشکار سبک تر به طور کلی قدرت نسبی بالاتری در مقایسه با ورزشکاران بزرگتر خواهد داشت.

این نشان می دهد که هر قدرت اهمیت دارد ، اما برای بسیاری از ورزش ها فقط باید واقعاً روی آن متمرکز شود.

نمونه ای از یک ورزشکار CrossFit

اگر یک ورزشکار CrossFit 150 پوندی واقعاً بخواهد وزن دوتایی بدن را تمیز کند و او فقط 20 پوند از آن فاصله دارد ، این نشان می دهد که او قدرت نسبی جامد دارد. او قدرت مطلق خوبی دارد ، اما در مقایسه با برخی از دوستانش که 350 پوند را تمیز می کنند ، در آن گروه عقب مانده است. این ورزشکار مدتی است که کار می کند و او فقط 280 پوند گیر کرده است. بنابراین او می تواند راه به دست آوردن وزن بدن را طی کند - که در حالت ایده آل باعث افزایش قدرت مطلق او می شود اما ممکن است این شکاف را نزدیک به وزن دوتایی سخت تر کند - قدرت نسبی او را بدتر می کند. گزینه دیگر او کاهش وزن است ، به احتمال زیاد قدرت مطلق او را کاهش می دهد ، اما این ممکن است قدرت نسبی او را بالا ببرد.

مسیری که این ورزشکار انتخاب می کند ، عمدتاً به اهداف خود در وزنه برداری CrossFit و/یا المپیک بستگی دارد. این مثال نشان می دهد که قدرت مطلق و نسبی مرتبط است و بسته به ورزشکار و ورزشی که سعی در اوج خود دارند ، می توانند به یکدیگر وابسته باشند (اما نه همیشه).

قدرت Invictus

آیا می خواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید که در کدام زمینه های قدرت باید برای تناسب اندام عمومی کار کنید و یک ورزشکار خوب تر باشید؟برای چرخه قدرت 8 هفته ای مربی هانتر که از 12 سپتامبر آغاز می شود ، ثبت نام کنید! این گروه بسته بر ایجاد قدرت مورد نیاز در CrossFit متمرکز خواهد شد. شما در حالی که آموزش آسانسورهای المپیک خود را نیز انجام می دهید ، روی چمباتمه ، مطبوعات ، بنچین ، بن بست و سربار کار خواهید کرد. این برنامه 5 روز در هفته است و شامل بررسی ویدیو و بازخورد هفتگی از مربی شکارچی بریت است.